آجیل سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم کمک می کند. بنابراین، اگر تا به حال این خوراکی های کوچک را به رژیم غذایی خود اضافه نکرده اید، زمان آن رسیده است که اهمیت آنها را بدانید.
کاهش وزن کار آسانی نیست و نیاز به فداکاری، صبر و تلاش زیادی دارد. در این مسیر شما باید با همه خوراکی های ناسالم و خداحافظی کنید و به همه خوراکی های سالم و مغذی سلام کنید. بنابراین، اگر برای کاهش وزن خود تلاش میکنید، اهمیت گنجاندن غذاهای سالم در رژیم غذایی خود را می دانید. در فهرست غذاهای سالم، آجیل ها به عنوان ابر غذاها به حساب می آیند که حاوی سطوح آنتی اکسیدانی هستند که به حفظ سلامت بدن شما کمک می کند. آجیل سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم کمک می کند. بنابراین، اگر تا به حال این خوراکی های کوچک را به رژیم غذایی خود اضافه نکرده اید، زمان آن رسیده است که اهمیت آنها را بدانید. در اینجا آجیل هایی را به شما معرفی می کنیم که با روشی سالم به شما در کاهش وزن کمک می کنند.
بادام به دلیل محتوای غنی از پروتئین، آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید برای قلب، به عنوان یکی از ابرغذاهای طبیعی در نظر گرفته می شود. چربی‌های تک غیراشباع موجود در بادام از پرخوری جلوگیری می‌کند و فیبر رژیمی علیرغم خوردن مقدار کمی، به احساس سیری کمک می‌کند. در واقع، آنها منبع خوبی از اسید آمینه ای به نام ال آرژنین هستند که به شما در سوزاندن چربی کمک می کند. خوردن 3 تا 5 عدد بادام در روز با کاهش وزن بیشتر و متابولیسم چربی بیشتر مرتبط است. گفته می شود فیبر و پروتئین موجود در این آجیل شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و همچنین سلامت گوارش شما را کنترل می کند.
گردو سرشار از چربی های غیراشباع مفید برای قلب است که یک گزینه عالی برای کاهش وزن است. یک مشت گردو در روز می تواند به کاهش چربی و افزایش وزن سالم کمک کند. همچنین گردو قدرت شگفت انگیزی در کنترل اشتها دارد که به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3، استرول های گیاهی و ویتامین ها به سرکوب گرسنگی و کاهش وزن کمک می کند.
پسته
پروتئین موجود در پسته باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر شوید و در نتیجه از خوردن غذاهای ناسالم و وعده های اضافی جلوگیری می کند از طرف دیگر به خاطر وجود چربی های تک غیراشباع نیز موجب کاهش وزن می شود. علاوه بر این، پروتئین موجود در پسته به ساخت بافت‌های عضلانی جدید کمک می‌کند.
آجیل برزیلی
آجیل برزیلی سرشار از فیبر، پروتئین و منبع خوبی از سلنیوم، منیزیم، فسفر و تیامین است که گفته می شود همه آنها در کاهش وزن مفید هستند. ال آرژنین موجود در این آجیل در فرآیند چربی سوزی و شروع متابولیسم بدن موثر است.
بادام هندی
منیزیم موجود در بادام هندی برای تنظیم متابولیسم چربی و کربوهیدرات ها ضروری است و می تواند به کاهش وزن کمک بیشتری کند همچنین بادام هندی منابع نسبتا خوبی از پروتئین است که کلید کاهش وزن است.
با وجود این که آجیل کالری بالایی دارد، خوردن مقدار مناسب روزانه در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند. از تمام این آجیل ها ترکیبی درست کنید و روزانه یک مشت از آنها بخورید. فراموش نکنید که آجیل را با یک رژیم غذایی سالم و مقداری فعالیت بدنی برای کاهش وزن موثر تکمیل کنید.
منبع: https://www.ndtv.com
