آجیل ها بهترین دوستان شما برای زندگی هستند. آجیل سرشار از فیبر هستند که به کاهش اشتهای شما کمک می کنند، از طرف دیگر با رساندن پروتئین و چربی های ضروری به سلامت، لطافت و درخشندگی طبیعی پوست شما کمک می کنند. از بادام گرفته تا گردو، پسته و بادام هندی، همه به نوعی برای پوست شما مفید هستند. این آجیل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم مانند مس، روی، ویتامین A، C و E هستند که به داشتن پوستی درخشان و صاف‌تر کمک می‌کنند. بنابراین اگر تا به حال این آجیل ها را به رژیم روزانه خود اضافه نکرده اید هرچه زودتر این کار را انجام دهید تا به طور طبیعی پوستی درخشان و سالم داشته باشید.
این آجیل پرخاصیت بخاطر وجود امگا 3 دارای خواص ضد التهابی می باشد. از طرف دیگر گردو می تواند سطوح ویتامین B را افزایش دهد که این عمل باعث تقویت سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک می شود.
یکی دیگر از آجیل هایی که تقریبا همه جا کاربرد دارد و می توان به عنوان میان وعده و یا در غذا ها و دسر ها از آن استفاده کرد بادام درختی است. بادام سرشار از اسیدهای چرب ضروری، پروتئین و فیبر است. همچنین ویتامین E موجود در بادام با گشاد نگه داشتن رگهای خونی پوست را هیدراته (هیدراته شدن پوست به حالتی گفته می شود که به پوست آب کافی رسیده باشد.) نگه می دارد که این عمل از پوست در برابر برخی اختلالات پوستی از جمله آکنه، لکه های پوستی و اگزما محافظت می کند.
بادام هندی به عنوان مواد مغذی ضد آکنه شناخته می شود. این آجیل سرشار از سلنیوم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان با ویتامین E عمل می کند، پوست را هیدراته نگه داشته و التهاب را کاهش می دهد. وجود روی باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی برای بهبود و رشد سلولی می شود که می تواند نواحی آکنه عفونی یا آسیب دیده را بازسازی و دوباره پر کند.
پسته منبع خوبی از چربی های سالماست که با افزایش کلسترول خوب خون به سلامت قلب کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در پسته با کنترل سطح قند خون که هورمون آندروژن ایجاد کننده آکنه را به گردش در می آورد، به کاهش رشد آکنه کمک می کند.
